Про вітамін D

У людини вітамін D3, або холекальциферол, утворюється у шкірі під впливом ультрафіолетових променів — сонячного світла.Мінімальна тривалість сонячних ванн повинна становити 20–30 хвилин на день.Ефективніше за все D3 засвоюється через шкіру рук та обличчя.Однак,потрібно бути обережними, адже, особливо влітку, сонце доволі агресивне.

Частково вітамін D3 надходить в організм людини із тваринними та рослинними продуктами, забезпечуючи до 10–20% від загальної потреби.Отже, щоб отримувати потрібну кількість вітаміну D, необхідно проводити достатню кількість часу на вулиці у світлу пору доби,харчуватись продуктами, багатими на вітамін D, або приймати препарати вітаміну D(після консультації з лікарем).

Властивості вітаміну D

Стимулює імунну систему

Регулює обмін кальцію та фосфору

Підтримує нервову систему

Сприяє регуляції обмінних процесів

Нормалізує роботу серця та судин

Статті про Вітамін D

Цікаве Цікаві факти про вітамін D

Дослідження підтверджують, що більше 80% населення України страждає дефіцитом вітаміну D3.

Джерела вітаміну D Вітамін D у продуктах харчування

Дослідження підтверджують, що більше 80% населення України страждає дефіцитом вітаміну D3.

Цікаве Дефіцит вітаміну D

Вітамін D має досить масштабний вплив на наш організм. Від недоліку вітаміну D можуть страждати усі органи, а організм виходити зі стану рівноваги. Цей жиророзчинний вітамін виробляється нашим організмом, коли ультрафіолетові промені сонячного світла потрапляють на шкіру та запускають синтез вітаміну D .Також він присутній в деяких продуктах харчування. Його недолік в організмі можна компенсувати […]

Цікаве Як приймати вітамін D

Застосування вітаміну D не повинно бути безконтрольним. Людина не може сама визначати дозування та тривалість курсу. Зважайте, що ваше дозування залежить від вашого стану здоров'я, кількості перебування на сонці, дієти, віку та реакції на лікування.

Більше статей