Вітамін D у продуктах харчування

Вміст у 100 г продукту:

• риб’ячий жир — 250 мкг;
• печінка тріски — 200 мкг;
• жирний оселедець — 30 мкг;
• скумбрія — 16,1 мкг;
• червона риба (сьомга, лосось, горбуша) — 10–11 мкг;
• курячий жовток — 7,7 мкг;
• ікра червона зерниста — 2,9 мкг;
• яйце куряче — 2,2 мкг;
• масло вершкове — 1,3 мкг;
• молоко — 1,3 мкг;
• мінтай — 1 мкг;
• твердий сир — 1 мкг.